低血圧の予防と改善方法
以下は、最も一般的なタイプの低血圧症の症状の予防に役立ちます。
徐々に立ち上がる
特に朝。心拍数や血流を増加させるために、立ち上がる前に身体を動かすことも有益です。たとえば、立ち上がる前にベッドで寝たまま、手足を交差するなどです。
長期間にわたり立つことを避ける
神経媒介性の低血圧（心臓と脳の間の誤ったコミュニケーションによって引き起こされる低血圧）を防ぐのに役立ちます。
生活習慣で改善すること
次のような生活習慣を見直すことも効果があります。
1．規則正しい生活
食事、起床、就寝などを決まった時間に行い、過労、寝不足を避ける。
2．栄養豊富な食事を心がける
たんぱく質の多い食品と野菜、果物を多くとるように心がけ 食事の回数は、1日3回が基本とし、朝食を抜かないようにします。また、胃腸症状に悩まされる人は、食事の量をへらして4回に分けるなど、以下の方法を実行してみてください。
・水分をしっかりととり、食塩も適宜摂取
・一度の食事量を少量にして食後はゆっくりと
先ずは、食べ過ぎないことです。特に炭水化物の過剰摂取がないようにすることで、食後の低血圧（食事後低血圧）を防ぐのに役立ちます。また、カフェインを含むコーヒーやお茶などを飲むこともすすめられています。
食事をした後に横になったり、しばらく座っているのも助けになるかもしれません。
3．定期的な運動で血流を促進
体を動かすことで血流を促進します。
